Пришло время поговорить о комбинированных тренировках, их не предложит ни один ИИ, для ...
Пришло время поговорить о комбинированных тренировках, их не предложит ни один ИИ, для этого нужен человек, опытный специалист и система проб и ошибок, вернее проверки на себе или на учениках отклика организма на нагрузку! Итак что я вспомнил из своего бегового прошлого! Комбинация из интервалов и темповой работы на стадионе! Сегодня на стадионе по резине в карбоне я побегу 14 км, 1 км разминка, 1 СБУ, далее 8 интервалов по 400 метров с темпом Т1 в моем случае 4:00 мин/км с отдыхом 100 метров шагом, это закислит мои ноги лактатом до предела, и вроде бы на этом должно быть все, но это будет даже не середина, далее километр активного отдыха с темпом 6:30 мин/км или вашего Т42+90 сек, а после километра 5 километров в темпе Т42, у меня 4:50-5:00, это имитация 35 километра марафона, когда гликоген уже весь из мышц израсходован, а темп держать надо, финиш 2 км заминки! Разработанную мной тренировку ИИ оценил на 9,5/10, даже дал оценочный лист по ее прохождению, что если она пройдет плохо то про 3:30 на марафоне можно будет забыть) Так что пожелайте удачи) после нее вернусь с обратной связью! Всем 🏃♂️