Как и обещал вчера, пост про почему я бегаю в любую погоду, я люблю есть😉, и чем больш...
Как и обещал вчера, пост про почему я бегаю в любую погоду, я люблю есть😉, и чем больше я бегаю тем больше я могу себе позволить, а вместе с тем прокачать через организм больше полезных веществ! Итак пост 🏃♂️ ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ БРОСАТЬ СПОРТ? Есть популярная история о военных экспериментах: одних солдат кормили обычным рационом, другим добавляли калории и соответствующую физическую нагрузку, а затем резко убирали и питание, и тренировки и те резко набирали вес. История звучит эффектно, но надёжного первоисточника именно такого эксперимента я не нашёл, поэтому выдавать её за доказанный факт не буду. Но сама идея подтверждается наукой. 🧠 ОРГАНИЗМ АДАПТИРУЕТСЯ Регулярные тренировки меняют тело: улучшаются выносливость и работа сердечно-сосудистой системы, меняется состав тела, повышается способность выполнять физическую работу. А затем мы говорим организму: Всё, больше не надо, или все я устал И адаптации начинают постепенно исчезать. Исследования детренированности показывают снижение VO₂max и ухудшение ряда показателей физической формы после прекращения регулярных тренировок. Но есть важный нюанс. Это не означает, что организм «запомнил» дополнительные 500 ккал и специально начнёт запасать их в жир. Физиология гораздо сложнее. ⚠️ ПРОБЛЕМА В ДРУГОМ Вы перестали тренироваться, но часто продолжаете есть и жить так же, как во время тренировок. Расход энергии снизился. Повседневная активность может уменьшиться. А питание осталось прежним. И вот здесь энергетический баланс действительно может сместиться в плюс — вместе с ростом массы тела и жировой ткани. Поэтому спорт — это не «курс на три месяца». Если вы хотите: 🎯 хорошую форму ❤️ здоровое сердце 💪 сильное тело 🏃♂️ высокую выносливость физическая активность должна стать частью образа жизни. И это не значит, что нужно бегать 50-100 км каждую неделю. Иногда достаточно лёгкой 40-минутной пробежки, силовой тренировки или обычной прогулки. Главное — не превращать регулярность в ноль. Спорт действительно похож на билет в один конец. Не потому, что после него вы обязательно наберёте больше прежнего. А потому, что организм постоянно адаптируется к тому, что вы делаете регулярно. Хотите сохранить результат — продолжайте давать ему этот сигнал. 🏃♂️ Не обязательно тренироваться много. Главное — не переставать двигаться. Поэтому всеми Вами кто продолжает двигаться я безумно горжусь, и рад, что возможно для кого-то я стал примером и ориентиром!