Я и мой первый марафон!
Я и мой первый марафон! Марафон — это не лёгкая прогулка. Это серьёзная дистанция, к которой нужно долго и качественно готовиться. Я, как любитель авантюр, решил, что уже довольно сильно разбираюсь в тренировках, и мне хватит компетенции подготовить себя к марафону самостоятельно. Но о процессе подготовки поговорим потом. Сейчас — о самом марафоне. Итак, 10 мая 2026 года, Царскосельский марафон. Как это было… Кто бы что ни говорил, но перед первым марафоном выспаться — задача со звёздочкой. Всю ночь — рой мыслей, которые просто не угомонить. Шёл час за часом, а здоровый глубокий сон не шёл. Подъём в 5 утра. Стандартный завтрак без экспериментов: 80 г сухой овсянки, 320 г молока, 20 г протеина, 100 г замороженных ягод, 20 г арахисовой пасты без сахара. Напиток — цикорий (300 г готового). Взял с собой изотоник, чтобы попить до старта за полчаса — и поехал, пока всё не перекрыли. Машину оставил за 2 километра от старта, чтобы точно размяться и потом хотя бы пройти заминку. Личное открытие — вазелин. Перед выходом намазал всё, что обычно натирают у мужчин, обильно — и про эти травмы забыл. 7:30 — час до старта. Пошёл пешком до места старта. Как ни хотелось побежать — не стал, помня ключевые слова опытных марафонцев: «На первой десятке разомнёмся». Дошел бодрым шагом. Переоделся, предстартовый моцион в синюю кабинку — и на общую разминку. 15 минут активации — и в стартовый городок, поближе к заветным цифрам: 3:45 и темп 5:20 мин/км. Мой электронный тренер говорил, что могу быстрее, но с вероятностью менее 80%. Для первого марафона — именно такие цифры. За 10 минут до старта — первый гель. 3, 2, 1 — побежали! Река из бегунов потекла со скоростью 5:10–5:15 в горку. Группа с пейсерами уверенно пошла как ледокол. Километр за километром — то ускоряясь, то замедляясь. Пил на каждом пункте питания по 20–50 г, чередуя изотоник и воду. Дважды или трижды добавлял колу. Гели — строго по плану: 8, 15, 22, 27, 35 км. Последний был с кофеином. И поначалу он жутко не зашёл. Тяжесть в желудке и тошнота пришли вместе с ним, а энергия почему-то не приходила. Ребята-пейсеры — молодцы. На 23 км спросили: кто бежит марафон первый раз с таким пейсом — и вообще в первый раз? Кроме меня, все уже бегали. Но не все добегали. Мою идею бежать первый марафон с пейсом 3:45 встретили с одобрением, но скепсис читался между строк. С возгласом «марафон начнётся через километров 10» побежали дальше. Их уверенность и настрой из разряда «не ссы, мы так тысячу раз делали» передались и мне. Через 10 км пейсеры снова спросили: «Те отважные, что бегут первый марафон на 3:45, всё ещё с нами?» Мой утвердительный рык не заставил себя ждать. Почему-то в этот момент мне захотелось ускориться. Я им об этом сказал. Они говорят: «Тормози. Это гипогликемическая яма. Сейчас ты летишь, а через 5 км силы кончатся, и ты из неё не выберешься. Давай пока с нами до 38 км. Если силы останутся — накатишь на финиш». Как в воду глядели. 35 км. Гель с кофеином. И я ощутил все прелести марафона. А ещё бежать 2,5 км в гору. Тут начинает сводить все мышцы — и большие, и маленькие. Тошнит. Стреляет под коленями. Но пейсеры опять выручили. Видя, что группа начала рассыпаться (от 20–30 человек осталось 7–10), чуть сбавили — благо запас был. И в гору за их спинами мы забрались. После горы, казалось бы, можно ускориться. Но ноги быстрее уже не бежали. Они держали темп. Отпустило где-то на 41 км. С пониманием: «ещё 2 км — и финиш. Надо добегать на морально-волевых». Бесконечная мантра: «Я смогу. Я машина. Зря я что ли бегал 30-ки? Зря что ли в ураган под мокрый снег 26 км в темпе марафона бегал?» Тут у меня немного расправились крылья. Небольшие, но свои. Я поблагодарил ребят за первый марафон и под их одобрительные возгласы побежал на финиш. Вперёд, к своей мечте. Забыв, что тошнило. Забыв, что хотелось в туалет. Я побежал. Впереди была последняя горка и финишный створ, который манил заветными цифрами. Финиш! 3:45 по часам от времени старта. 3:44:33 по чипу. 42,88 км (101% от марафонской дистанции).