Семь необычных привычек, полезных для мозга
Семь необычных привычек, полезных для мозга Когда говорят о профилактике когнитивных расстройств, обычно вспоминают сон, движение и питание. Но есть и менее очевидные привычки, которые тоже связаны с работой памяти, внимания и мышления. 1. Следить за дёснами — состояние дёсен действительно влияет на мозг. При воспалении бактерии могут попадать в кровоток и поддерживать системное воспаление — а его связывают с повышенным риском нейродегенеративных изменений 2. Тренировать обоняние — у обоняния прямая связь с зонами мозга, которые участвуют в памяти, а тренировки запахов в обзорах связывают с улучшением отдельных когнитивных функций. Можно нюхать специи, парфюм, эфирные масла 3. Играть в сложные игры — стратегии, головоломки и некоторые видеоигры нагружают внимание, память и когнитивную гибкость 4. Учиться музыке — музыкальная практика одновременно включает слух, моторику, внимание и память, а исследования связывают её с более выраженной нейропластичностью 5. Менять привычные маршруты — навигация активно задействует гиппокамп; чем больше новизны получает мозг, тем лучше память и навигация 6. Заниматься растениями — садоводство сочетает лёгкую физическую активность, сенсорную нагрузку и снижение стресса; обзоры связывают его с поддержкой когнитивных функций 7. Творить — рисование, письмо, музыка, рукоделие задействуют сразу несколько нейронных сетей и тренируют воображение, внимание и исполнительные функции Мозгу полезна разнообразная нагрузка. Чем больше в жизни движения, новизны, сенсорного опыта и обучения, тем лучше он сохраняет гибкость.