🚶🏻➡️Как прогулки помогают разогнать метаболизм
🚶🏻➡️Как прогулки помогают разогнать метаболизм Обычная ходьба может стать заметно эффективнее, если сойти с асфальтовой дорожки. Исследования ученых из Мичиганского университета показывают: прогулки по неровной местности (например, по песку, гравию или траве) могут увеличивать энергозатраты до 20%, а это способствует улучшению метаболизма. По данным ученых, чем сложнее поверхность, тем выше расход энергии: от тротуара до древесной щепы показатели заметно растут. Дело в том, что при ходьбе по грунту, траве, гравию и щепе мышцы ног и стабилизаторы работают активнее, а координация тренируется сильнее, чем на ровном асфальте. Но важно учитывать состояние здоровья: асфальт подходит для длительных прогулок и более спокойной нагрузки, а неровные покрытия — уже вариант для тех, у кого нет проблем с суставами.