Что такое ацетилхолин и в каких продуктах его искать
Что такое ацетилхолин и в каких продуктах его искать Ацетилхолин — важный нейромедиатор, который помогает нервным клеткам передавать сигналы. Он участвует в работе мышц, а также связан с памятью, вниманием, обучением и настроением. Сам ацетилхолин из еды получить нельзя. Но организму нужен холин — вещество, из которого он синтезируется. Поэтому для нормальной работы мозга важно, чтобы в рационе хватало продуктов с холином. Что добавить в меню: - яйца, особенно желтки - печень - говядину, курицу и индейку - молоко, творог и сыр - рыбу и морепродукты - нут, фасоль и чечевицу - брокколи, цветную и брюссельскую капусту - орехи и семена Помимо питания, поддерживать работу мозга помогают регулярная физическая активность, полноценный сон и тренировка памяти.