«Объёмное питание» стало новым трендом у худеющих — идея в том, чтобы есть больше по об...
«Объёмное питание» стало новым трендом у худеющих — идея в том, чтобы есть больше по объёму, но меньше по калориям. В основе рациона — продукты с большим количеством воды и клетчатки: овощи, фрукты, супы, салаты. Они занимают больше места в желудке, помогают быстрее насытиться и в итоге съесть меньше калорий. Механизм простой: большой объём еды даёт ощущение сытости, а высокая доля клетчатки помогает дольше не хотеть есть и лучше контролировать аппетит. Но строить рацион только на низкокалорийной еде не стоит: организму всё равно нужны белки, жиры и достаточная энергия, особенно если вы активно тренируетесь.
18 просмотров