Как одновременно держать замки, выполняя асану и дышать спокойно? — 12 августа 2026 г. в 17:21:46.784

Как одновременно держать замки, выполняя асану и дышать спокойно? *Самое главное если вам трудно, вы задаётесь этим вопросом - это уже хорошо, т.к. чтобы решить любую проблему, нужно заметить, что она существует! Концентрируясь на задаче, вы её обязательно решите *если вам трудно и не получатся, это ещё совсем не значит, что необходимая работа не происходит, телу и мозгу для понимания что происходит - нужно дать время! Если вам трудно - процесс происходит тело и ум включаются. *ну а вообще-то работа над асаной бандхами и дыханием это многосоставная работа, поэтому и сложно. Многозадачность требует большого внимания и времени на освоение! Поэтому задавайтесь целью "всё включить" в самом начале- начиная практику асан не торопитесь: вначале, перед приветствиями солнцу, просто постойте в самастхити, удерживая замки и выполняя дыхание уджайи, это попроще, чем сразу в асане это начать делать. Всегда от простого к сложному идите. * помните, что легкие находятся не только со стороны груди (спереди), они ещё и сзади😁😅да-да! Пример. Делая наклон или маричиасану, передняя часть тела сжимается и так, включая уддияна бандху новичкам сложно дышать, можно попробовать представить, что у вас появились жабры и начать дышать ими! Или представьте слайм или сквиши который вы сжимаете в руке и он выходит в стороны. Вот то же с нашими лёгкими - сжав их спереди в наклоне или скручивании - дышите "выпячивающейся частью" и помние, что живот это не лёгкие нечего ему выпячиваться внизу во время дыхания😁 Фото сделано сегодня утром на семинаре перед классом под счёт Наташи