🥗 Что съесть накануне важного события, чтобы хорошо выглядеть
🥗 Что съесть накануне важного события, чтобы хорошо выглядеть Впереди торжество или фотосессия, и хочется быть в форме. Первая мысль — поголодать, но это как раз ошибка: без энергии придут слабость и раздражительность, а после срыва легко и переесть. Работает не голодание, а баланс. Врачи советуют строить рацион на натуральных продуктах с белками, жирами и сложными углеводами — так вы будете чувствовать себя бодро и не спровоцируете отеки на утро. Белки вроде курицы, рыбы, яиц и творога дают сытость. Полезные жиры из авокадо, орехов и оливкового масла поддерживают гормональную систему. А сложные углеводы — овощи, крупы, цельнозерновой хлеб — обеспечивают ровную энергию без скачков сахара. Как раз сложным углеводам стоит отдать предпочтение накануне: они перевариваются медленно и не дают резких перепадов, что особенно ценно в момент волнения и нагрузки.