🏋️♀️ Силовые тренировки работают, даже когда вес не падает
🏋️♀️ Силовые тренировки работают, даже когда вес не падает Многие бросают силовые, не увидев быстрого отвеса. А зря: ученые показали, что польза от них начинается задолго до того, как меняются цифры на весах. Изменения идут внутри. В эксперименте всего неделя силовых нагрузок заметно улучшила обмен веществ: уменьшился висцеральный жир вокруг внутренних органов — он опаснее подкожного, потому что провоцирует воспаление. А сами жировые клетки стали меньше. Причем происходило это на молекулярном уровне: тренировки запускали механизмы расщепления жира, и тело становилось менее склонным откладывать калории про запас. Что это значит на практике: даже без видимого похудения силовые запускают в организме важные процессы, полезные для здоровья. Так что весы — не единственный и не главный показатель прогресса. Правда, эксперимент проводили на животных, а для лучшего результата ученые советуют сочетать силовые с кардио. Делаете силовые тренировки? 🔥 Да, регулярно 🤔 Больше по кардио