📱 Соцсети портят сон — но дело не в ночном скроллинге
📱 Соцсети портят сон — но дело не в ночном скроллинге Ученые из Университета Джорджа Мейсона выяснили, что активное сидение в соцсетях ухудшает качество сна — а плохой сон спустя время сказывается и на самочувствии. Причем всплыла неожиданная деталь. Виновато общее время, а не ночные посиделки. Логично было бы обвинить телефон перед сном, но исследование показало другое: на сон влияло именно суммарное время в соцсетях за день, а вечерний скроллинг сам по себе заметного эффекта не дал. Цифры впечатляют: молодые люди проводят в соцсетях в среднем около пяти часов в сутки, а треть студентов спит меньше положенных семи часов. 📌 Что советуют ученые: не отказываться от соцсетей совсем, а подходить к экранному времени осознаннее. Помогают простые вещи — установить себе лимиты на приложения и создать дома «зоны без телефона», например спальню. Меньше времени в ленте за день — крепче сон ночью. Много времени проводите в соцсетях? 😢 Да, залипаю 👍 Стараюсь ограничивать