🏃♀️ Тренировки 3 раза в неделю улучшают настроение — доказано
🏃♀️ Тренировки 3 раза в неделю улучшают настроение — доказано Хорошая новость для тех, кому за 40: регулярный спорт заметно поднимает настроение, даже если нет никаких признаков подавленности. Это выяснили ученые из Королевского колледжа Лондона. Эксперимент длился три месяца. Участники среднего возраста трижды в неделю выполняли аэробные и силовые упражнения. В итоге у них не только улучшилось настроение, но и изменились биологические показатели, связанные с обновлением клеток мозга. Дело в гиппокампе — зоне мозга, отвечающей за память. Оказалось, тренировки заставляют мозг беречь ресурс клеток, а не тратить его сразу. Что это значит на практике: средний возраст — период повышенного напряжения и изменений в мышлении, который часто совпадает со снижением активности. И регулярное движение здесь работает сразу на два фронта — и на настроение, и на здоровье мозга. Причем достаточно трех занятий в неделю. Занимаетесь спортом регулярно? 🔥 Да, тренируюсь 🤔 Пока нет