😴 Польза дневного сна: что об этом знает наука
😴 Польза дневного сна: что об этом знает наука Дневной сон полезен, если соблюдать два условия. ☑️ Оптимальное время — между 13 и 14 часами, когда в организме снижается энергия. ☑️ Спать нужно не больше 10–30 минут, оставаясь в стадии дремоты. Поставьте будильник, чтобы не погрузиться в глубокий сон — иначе проснётесь разбитым. Короткий дневной сон улучшает концентрацию, восприимчивость и даже может отсрочить возрастные заболевания. Но если вы переходите в глубокий сон, мозг настраивается на длительный отдых, и пробуждение будет тяжёлым. Не злоупотребляйте — иначе будет сложно заснуть ночью. Если не спали ночью, лучше дождаться вечера и полноценно выспаться. Как вы относитесь к дневному сну? 🔥 — всегда за, если есть возможность 😢 — после него чувствую себя ещё хуже