🥩 Учёные доказали: белок замедляет старение мышц после 50 лет
🥩 Учёные доказали: белок замедляет старение мышц после 50 лет Международная группа учёных проанализировала данные более 38 тысяч человек старше 50 лет из 27 стран. Низкое потребление белка — мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов и бобовых — напрямую связано со снижением мускульной силы. У мужчин ослабление хвата кисти начинается после 50 лет, у женщин — после 66. Женщинам с недостатком белка труднее ходить, приседать и выполнять повседневные дела. Мужчины хуже поднимают тяжести. Корректировка рациона помогает сохранить активность, отсрочить потерю мышечной массы и снизить риск падений и переломов.
53 просмотров