🦵 Почему колени щёлкают и хрустят при приседаниях: объясняет врач
🦵 Почему колени щёлкают и хрустят при приседаниях: объясняет врач Хруст в коленях при приседаниях пугает многих. Но врачи успокаивают: если звук не сопровождается болью, он чаще всего безопасен. Щелчки могут возникать из-за пузырьков газа в суставной жидкости, которые лопаются при движении. После прогулки или разминки такое проявление обычно пропадает. Когда стоит беспокоиться. Обратиться к ортопеду необходимо, если хруст сопровождается болью, ограничением подвижности, припухлостью или чувством жара в суставе. Особенно если эти симптомы проявляются симметрично на обеих ногах. Как избежать проблем. Избегайте ударных нагрузок на колени, особенно бега в неподходящей обуви. Людям с плоскостопием важно подобрать правильные кроссовки. Для похудения и здоровья сердца безопаснее ходить — 40–60 минут в день достаточно, чтобы тратить калории без вреда для суставов. Профилактика. Хондропротекторы не имеют серьёзной доказательной базы. Коллаген расщепляется до аминокислот и не поступает напрямую в связки. Лучшая профилактика — разнообразное питание, контроль веса и бережное отношение к суставам. Беспокоит ли вас хруст в коленях при тренировках?