🧠 Кому магний не поможет от усталости и тревоги
🧠 Кому магний не поможет от усталости и тревоги Магний в последнее время стал считаться чуть ли не панацеей от усталости, тревоги и бессонницы. Но так ли он хорош? Магний действительно важен: он участвует в работе нервной системы, мышц, поддерживает сердечный ритм, давление, уровень сахара, нужен для синтеза белка и здоровья костей. Но «волшебной таблеткой» его называть нельзя. Главное условие эффективности — дефицит. Если магния в организме достаточно, дополнительный приём не даст эффекта, а может даже навредить. Есть и конкретная точка применения: профилактика мигрени — здесь у магния «вполне приличная репутация». Также он помогает костям оставаться плотными, но работает только как часть сбалансированного питания. Не забывайте: магний можно получать из еды — орехов, бобовых, семечек, цельнозерновых и зелёных овощей.