🩰 Как сохранить красивую осанку до старости — секреты балерины
🩰 Как сохранить красивую осанку до старости — секреты балерины Ровная спина придаёт аристократичный вид и стирает десяток лет. Балерина Людмила Титова делится простыми упражнениями для красивой спины. ◽ Меняйте мышечную память. Прижмитесь к стене затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Втяните живот, приподнимите подбородок. Задержитесь на пару минут. Выполняйте 3–4 раза в день. ◽ Правильное положение сидя. Стопы полностью на полу. Высота стула = длине голени. Спина прямая. ◽ Держите подбородок параллельно полу. Слегка откиньте голову назад — плечи расправятся, появится «лебединая» шея. Профилактика второго подбородка. ◽ Следите за животом. Представьте, что нить тянет вас за макушку, расправьте плечи и втяните живот. Без дискомфорта. ◽ Упражнение с опорой. Возьмитесь за опору, разверните корпус влево, голову вверх, затем вправо. 3–4 подхода в каждую сторону несколько раз в день. Да, осанка требует постоянной работы и внимания, но результат стоит того, согласитесь?