🧘♀️ Привычки, которые помогают легче переносить стресс
🧘♀️ Привычки, которые помогают легче переносить стресс С трудностями помогает справляться психологическая гибкость — умение перестраивать мысли и эмоции под давлением. Ученые Бингемтонского университета в США выяснили, что ее поддерживают простые бытовые привычки. Они опросили около 400 студентов о питании, сне и активности. ✔️ Регулярный завтрак. Те, кто завтракал хотя бы пять раз в неделю, реже опускали руки перед проблемами. ✔️ Движение. Занятия по 20 минут и дольше помогали лучше приспосабливаться. ✔️ Достаточный сон. Кто спал меньше шести часов, отмечал и худшую стрессоустойчивость, и меньшую гибкость ума. А те, кто налегал на фастфуд и забывал об отдыхе, чаще «застревали» в привычном поведении. Полезные привычки не делают неуязвимым, подчеркивает автор работы, но развивают гибкость, на которую можно опереться.