⌚ Почему погоня за идеальным сном может его испортить
⌚ Почему погоня за идеальным сном может его испортить Маски, трекеры, добавки, особые ритуалы — стремление «прокачать» сон стало трендом. Но ученые австралийского Университета Маккуори предупреждают: чрезмерная забота о сне и постоянный контроль за ним сами могут вызвать бессонницу. Сон — естественный процесс, его нужно отпустить, а не жестко контролировать. Ожидание, что новомодные средства обязательно сработают, оборачивается разочарованием и напряжением. Особенно коварны умные кольца и часы с утренней оценкой сна. Плохая цифра нередко превращается в прогноз на весь день и заранее настраивает на неудачу. При этом точность бытовых датчиков часто сомнительна, а фазы сна они могут определять неверно. Попытки любой ценой набрать заветные восемь часов приводят к тому, что люди подолгу лежат в постели без сна. А популярные добавки в испытаниях часто действуют не лучше пустышки. Проверяете сон по трекеру? 🤔 Да, каждое утро 👍 Нет, сужу по самочувствию