🦴 Чем грозит нехватка кальция
🦴 Чем грозит нехватка кальция Когда кальция не хватает, организм начинает забирать его из костей, чтобы поддержать мышцы, нервную систему и сердце. В итоге кости становятся хрупкими, растет риск переломов и остеопороза. Взрослому нужно около 1000 мг кальция в сутки, а после 60 лет — около 1200 мг. Важная деталь: без витамина Д кальций не усваивается, а его в нашем климате многим не хватает. О нехватке кальция могут говорить: ✔️ Повышенная утомляемость. ✔️ Боли в мышцах и спазмы. ✔️ Проблемы с зубами. ✔️ В тяжелых случаях — перебои в работе сердца. При этом обычный анализ крови часто не показывает проблему. Чтобы держать уровень в норме, стоит есть твердый сыр, кунжут, сардины с косточками, молочные продукты, фасоль и сою.
Канал в каталоге Максиметера
46 подписчиков · Здоровье