ПК

Про Красоту

Здоровье · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🧘 Тело после 30, 35 и 40: что менять в тренировках

🧘 Тело после 30, 35 и 40: что менять в тренировках Потеря формы после 30 — не приговор. Скорость возрастных изменений во многом зависит от образа жизни, а обмен веществ с 20 до 60 лет в среднем остается довольно стабильным, так что все сваливать на «замедлившийся метаболизм» не стоит. После 30. Главное — силовые тренировки: они сохраняют мышцы и кости. Тренеры советуют приседания, тяги, жимы и отжимания хотя бы два раза в неделю, а также кардио — быструю ходьбу, плавание, танцы. После 35. Добавьте йогу или пилатес для подвижности, но без погони за шпагатом. И не забывайте про восстановление: если тренировки идут на фоне недосыпа, их объем стоит пересмотреть. После 40. Переходить только на щадящую гимнастику не нужно, просто подбирайте нагрузку по самочувствию и опыту. 📌 Стойкую боль или необычную усталость не списывайте на возраст — их причины лучше обсудить с врачом.