Суббота. Телефон можно оставить дома. Лес — нет.
Суббота. Телефон можно оставить дома. Лес — нет. Многие знают, что кроме массажа я много лет занимаюсь медитативными практиками. Сегодня покажу одну, которую делаю сам через день. Она простая, занимает от пяти минут, и после неё внутри становится тише и собраннее. Мне повезло: лес в двух минутах от дома. Поэтому практикую прямо там, на тропинке между соснами. Как это делать: 1. Придите в лес. Встаньте или идите медленно, как вам удобнее. 2. Дышите носом, спокойно, без усилия. 3. Переведите внимание в грудную клетку. Представьте, что воздух входит не через нос, а прямо в грудь. 4. Окрасьте этот воздух в светло-зелёный цвет. Цвет молодой хвои, цвет травы после дождя. 5. На вдохе светло-зелёный воздух наполняет грудную клетку. 6. На выдохе он расходится по всему телу: в плечи, руки, живот, ноги, до кончиков пальцев. Пять минут — минимум. Дальше сколько захочется. Обычно на пятой минуте я замечаю, что перестал думать о делах, и просто иду.
Канал в каталоге Максиметера
35 подписчиков · Религия