Гинеколог/клинический психолог Лившиц Юлия-про женское здоровье
Здоровье · 9 июня 2026 г.
Гормоны — это невидимый оркестр нашего организма. И от того, насколько слаженно он игра...
Гормоны — это невидимый оркестр нашего организма. И от того, насколько слаженно он играет, зависит энергия, настроение, вес, сон и молодость 🥰 Многие из нас живут по расписанию также как и наши гормоны ) Наш организм живёт по внутренним биологическим часам. В разное время суток одни гормоны выходят на первый план, а другие уходят в тень. Если знать этот график, можно использовать свою энергию гораздо эффективнее. 🌅 5:00–7:00 ⬆️ Растёт уровень КОРТИЗОЛА — главного гормона пробуждения. Он повышает давление, уровень глюкозы и помогает организму проснуться. Именно поэтому многие люди естественным образом открывают глаза незадолго до будильника. 😊 Одновременно активно работают системы, связанные с СЕРОТОНИНОМ — нейромедиатором хорошего настроения и будущим «сырьём» для выработки мелатонина. 🧠 7:00–10:00 Пик утренней бодрости Кортизол достигает максимума, мозг работает быстро и чётко. Это лучшее время для планирования, принятия решений, обучения и интеллектуальной работы. 💪 10:00–14:00 В крови сохраняется высокий уровень ДГЭА (дегидроэпиандростерона) — гормона молодости, энергии и стрессоустойчивости. Он поддерживает память, внимание, мотивацию и помогает организму справляться с нагрузками. Это часы максимальной продуктивности. 😴 13:00–16:00 У многих людей возникает естественный спад энергии. Если есть возможность, короткий отдых 15–20 минут помогает восстановить работоспособность. В этот период организм становится более чувствительным к восстановительным процессам. 🏃♀️ 16:00–19:00 Уровень кортизола постепенно снижается. Зато мышцы, связки и суставы работают наиболее эффективно. Температура тела достигает дневного максимума, поэтому многие спортивные рекорды устанавливаются именно вечером. Это отличное время для тренировок. ❤️ 18:00–21:00 Начинает увеличиваться выработка МЕЛАТОНИНА — гормона сна. Организм переключается с режима активности на режим восстановления. Становится важным уменьшить яркий свет и сократить использование гаджетов. 🌙 21:00–23:00 Мелатонин продолжает расти. Запускаются процессы ночного восстановления мозга, иммунитета и нервной системы. 💎 23:00–2:00 Во время глубокого сна активно выделяется СОМАТОТРОПНЫЙ ГОРМОН (гормон роста). Он отвечает не только за рост у детей, но и за омоложение тканей, восстановление мышц, сжигание жира и обновление клеток у взрослых. 🌌 2:00–5:00 Печень активно занимается детоксикацией, иммунная система проводит «ночное обслуживание» организма, а ближе к утру снова начинает подниматься кортизол, готовя нас к новому дню. ✨ Когда мы ложимся спать вовремя, гормоны работают на нас. Когда регулярно нарушаем режим — им приходится работать против нас. Ваше здоровье начинается не с таблетки, а с уважения к собственным биологическим часам. Согласны ?)