Гинеколог/клинический психолог Лившиц Юлия-про женское здоровье
Здоровье · 14 мая 2026 г.
На приёме у меня часто спрашивают какой лучше пить магний?
На приёме у меня часто спрашивают какой лучше пить магний? Я отвечаю: «А для чего? И какой эффект вы хотите получить?» Магний — один из самых недооценённых минералов для женского здоровья. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях организма 😳 Сделала шпаргалку 📋 для вас 🤗: Магний для нервной системы и хорошего сна : 💊 Магний глицинат - одна из самых мягких и любимых форм у неврологов. Хорошо снижает тревожность, внутреннее напряжение и помогает нервной системе «выдохнуть». Глицин в составе дополнительно расслабляет мозг и улучшает качество сна. 👉Приём - вечером, особенно в сочетании с витамином В6. 💊Магний цитрат - универсальная форма: помогает и нервной системе, и кишечнику. Часто подходит людям со стрессом + склонностью к запорам. Мягко расслабляет мышцы и может облегчать засыпание. 👉 Приём: в любое время, но оптимально вечером с В6. 💊Магний треонат - лучше других проникает в ткани мозга и поддерживает память, концентрацию и когнитивные функции. Часто используется при умственном переутомлении и «тумане в голове». 👉Приём : длительный - утром и вечером для нейропротекции и поддержки памяти. 👉 купить 📍ПРОМОКОД НА СКИДКУ 15%- DR_LIVSHITS Магний для энергии и восстановления: 💊Магний малат - отличный вариант при хронической усталости, слабости и низком уровне энергии. Малат связан с клеточным производством энергии, поэтому эту форму часто выбирают спортсмены и люди после эмоционального выгорания. 👉Приём: утром или в день тренировки. 👉Купить 📍ПРОМОКОД НА СКИДКУ 15%- DR_LIVSHITS 💊Магний лактат - поддерживает энергетический обмен и работу нервной системы. Подходит людям с высокой интеллектуальной нагрузкой 👉 Приём: утром для энергии на весь день. 💊Магний аспартат -часто используется при физических нагрузках и мышечной усталости. Помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок. 👉Приём: утром перед тренировками и нагрузками. 💊Магний сукцинат - хорошая форма для периода восстановления после болезней и сильного истощения. Магний для сердца ♥️ и сосудов: 💊Магний оротат - поддерживает сердечную мышцу, ритм сердца и работу миокарда. 👉Приём: утром по рекомендации врача. 💊Магний таурат -может помогать при повышенном давлении, стрессе и ощущении сердцебиения. Магний для пищеварения и ЖКТ 🥗 💊 Магний цитрат -одна из самых популярных форм при склонности к запорам. Работает мягко и обычно хорошо переносится. 💊Магний оксид - плохо усваивается как источник магния, зато обладает выраженным послабляющим эффектом. Используется скорее как средство для кишечника, чем для восполнения дефицита 💊Магний сульфат - тот самый «английский магний» или магнезия. Используется для быстрого очищения кишечника и в медицинской практике. 💊Магний глюконат - мягкая форма для чувствительного ЖКТ и общей поддержки организма. ✨ Интересные факты о магнии: 🌡️Дефицит магния может маскироваться под тревожность, панические атаки, бессонницу и хроническую усталость. 🌡️Во время стресса организм буквально «сжигает» запасы магния. 🌡️Кофе, алкоголь, хронический недосып и сахар ускоряют потерю магния. 🌡️Женщинам магний особенно важен при ПМС, мигренях, повышенной тревожности и гормональных колебаниях. 🌡️Судороги в ногах, подёргивание века, тяга к шоколаду и раздражительность — частые признаки нехватки магния. 🌡️Магний помогает мышцам расслабляться. Поэтому его дефицит часто проявляется как внутреннее напряжение в теле. И важно помнить ☝️: «идеальной» формы магния для всех не существует. Подбор зависит от ваших симптомов, состояния нервной системы, ЖКТ, уровня стресса и задач организма 🌿 #полезное