Гинеколог/клинический психолог Лившиц Юлия-про женское здоровье

+9

🍁 ОСЕНЬ, В КОТОРУЮ ХОЧЕТСЯ ВЛЮБИТЬСЯ! ❤️ Девочки, сегодня пятница, а значит, у меня снова свидание… с собой! 🥰 И знаете, какое сегодня было меню? 🍂 12 000 шагов по невероятно красивой осени. 🌿 Любование природой и удовольствие от каждого мгновения. 🔥 Банька — чтобы согреть не только тело, но и душу. 💅 Маникюр и педикюр в четыре руки — потому что иногда так приятно, когда о тебе заботятся сразу вдвойне! 😁 А вообще, вы заметили, какая в этом году волшебная осень? Кажется, природа решила перед зимой устроить нам настоящий праздник красок! 🍁 Я сегодня гуляла, фотографировала и ловила себя на мысли: сколько же красоты вокруг, если не пробегать мимо неё! Хочу поделиться с вами кусочком своей осени. Листайте фотографии, любуйтесь и зацените! 🤗❤️ А как вам осен…

Девочки, у вас бывало такое? Заходишь в комнату — и стоишь… А зачем я сюда пришла? 😁🫠 Открываешь телефон что-то посмотреть — и через секунду уже не помнишь, что именно. Читаешь страницу книги 📕 и понимаешь, что глазами прочитала всё, а мозг как будто не присутствовал. Знакомо? 🌫️ Это называют brain fog — мозговой туман. И нет, вы не «тупеете» 😁 И не обязательно просто устали. Нарушения памяти и концентрации действительно часто появляются у женщин в период гормональной перестройки — и иногда начинаются ещё ДО приливов и явных изменений цикла. Почему? ❤️ Эстрогены. Наш мозг очень к ним чувствителен. Рецепторы к эстрогенам есть в зонах, отвечающих за память, внимание, эмоции и скорость мышления. Поэтому гормональные качели вполне могут ощущаться как: «раньше я…

#вопросотподписчицы Доброе утро ☀️ Здесь дело не столько в том, что «сосуды расположены близко», сколько в индивидуальной реакции кожи и сосудистой стенки на вакуум. Перед первой процедурой я обязательно собираю анамнез: спрашиваю, легко ли появляются синяки, как долго они проходят, есть ли сосудистые заболевания, варикоз, нарушения свёртывания крови, какие препараты принимает человек. Затем смотрю состояние кожи и сосудов непосредственно в зоне, где планируется работа. Если есть анализы, также смотрю их. И самое главное — первая процедура никогда не должна начинаться с агрессивного вакуума. Воздействие можно сделать минимальным и посмотреть на реакцию тканей. Если кожа моментально даёт выраженные петехии или кровоподтёки даже при слабом воздействии — для меня это сигнал ост…

А вы любите банки? 😁 Я — очень ❤️ И всё чаще использую их в своих телесных процедурах. Но для меня банки — это не про «наставить побольше и посильнее, чтобы обязательно остались синяки» 😅 Я люблю работать мягко и всегда смотрю на тело конкретного человека. Где-то пройтись банкой по напряжённым мышцам спины. Где-то поставить вакуум буквально на несколько минут. Где-то добавить тепло, горячие камни или травяные мешочки 🌿🥰 После баночного массажа очень приятное ощущение — будто спина наконец-то выдохнула. За счёт вакуума усиливается местный кровоток, расслабляются напряжённые мышцы, уменьшается чувство скованности и тяжести. И самое интересное — двух одинаковых процедур у меня практически не бывает. Потому что и тела у нас разные. И запросы разные. И даже на…

+4

🚂 ВОТ ТАКОЙ СОСЕД ПОПАЛСЯ МНЕ СЕГОДНЯ В ПОЕЗДЕ… Еду домой после прекрасного путешествия на родину — с чаем в подстаканнике, книгой и ощущением, что поездка удалась ❤️ Через несколько остановок в вагон зашёл парень с котёнком. Малыш так сильно кричал — видимо, от страха, холода и совершенно непонятного ему путешествия, — что моё женское сердце не выдержало 😁 В итоге кот временно переехал ко мне. Залез под одеяло, согрелся, перестал кричать и очень внимательно начал «читать» вместе со мной Джеймса Холлиса «Под тенью Сатурна»))). И вот тут совпадение получилось почти символическим. Потому что книга — о мужчинах. Точнее, о тех ранах, которые мальчики уносят с собой во взрослую жизнь. О мужчинах, которых когда-то учили: «не плачь», «будь сильным», «сам справляйся». И ма…

Оказывается, после 40 утки тоже могут быть частью ЗОЖ 🦆😂 По пятницам у меня — #свиданиессобой ❤️ И сегодня в программе: быстрая прогулка, пруд, утки и вкусный завтрак с подругой. После 40 кардио для меня — уже не столько про «сжечь жир», сколько про здоровье сердца и сосудов ♥️ Особенно ближе к менопаузе: эстрогенов становится меньше, а сердечно-сосудистые риски постепенно растут. И нет, бегать каждый день не обязательно. 🚶‍♀️ 30 минут быстрой ходьбы — уже прекрасная нагрузка. Ориентир простой: идём бодро, но можем спокойно разговаривать и не задыхаемся. А пруд и утки — мой антистресс. 🦆 🧘🏻‍♀️ Наблюдение за водой и природой помогает переключиться, замедлиться и дать голове отдохнуть. Так что сегодня тренирую сразу всё: ♥️ сердечно-сосудистую систему — ходьбо…