Всемирный день щитовидной железы💫
Всемирный день щитовидной железы💫 Сегодня отмечается Всемирный день щитовидной железы. Дата появилась в календаре по инициативе Европейской тиреоидной ассоциации, а позже к ней присоединились врачебные сообщества по всему миру. Зачем это нужно? Чтобы ещё раз напомнить, щитовидная железа маленькая, но без неё не работает ни одна система организма. И проблемы с ней встречаются гораздо чаще, чем кажется. Она расположена на передней поверхности шеи и вырабатывает гормоны, которые регулируют обмен веществ, работу сердца, мозга, мышц, репродуктивной и иммунной систем. Когда она даёт сбой, страдает всё тело. И в России, которая относится к регионам с дефицитом йода, такие сбои - не редкость. 📍Почему щитовидная железа начинает работать неправильно? Причины могут быть разными. Самый частый фактор - дефицит йода, необходимого для синтеза гормонов. В меньшей степени опасен и его избыток. Большую роль играют генетическая предрасположенность и аутоиммунные процессы, когда иммунная система атакует собственные клетки железы. Влияют и внешние обстоятельства: радиация, токсины, неблагоприятная экология, а также хронический стресс, инфекции и даже некоторые лекарства. 📍На что обратить внимание: Патологии щитовидной железы развиваются медленно и долго могут никак не проявлять себя. Но есть признаки, при которых стоит насторожиться: • резкое изменение веса (набор или потеря) без видимых причин; • постоянная усталость, слабость, сонливость; • учащённое сердцебиение, скачки давления; • выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей; • зябкость или, наоборот, чувство жара; • нерегулярный менструальный цикл, проблемы с зачатием; • депрессивность, тревожность, раздражительность; • дискомфорт или утолщение в передней части шеи. Если вы заметили у себя несколько таких симптомов - не откладывайте визит к эндокринологу. Своевременная диагностика (анализ на ТТГ, УЗИ) позволяет выявить проблему на ранней стадии, когда её проще всего скорректировать. 📍Что можно сделать для профилактики? Полностью исключить риск заболеваний щитовидной железы нельзя, но снизить его вполне реально. Важнейший элемент профилактики в нашей йододефицитной полосе - достаточное поступление йода. Рекомендуемая суточная норма для взрослого человека - 150–200 мкг. Самый простой способ - использовать йодированную соль (4–5 граммов в день покрывают потребность). Хорошими источниками йода также служат морепродукты: морская капуста, кальмары, креветки, печень трески, морская рыба. Однако с йодом важно не переусердствовать: его избыток тоже может навредить. Поэтому любые добавки с йодом и селеном принимайте только по назначению врача, а не по совету из интернета. 📍Другие важные меры: - полноценный сон и отдых, избегание хронического стресса; - отказ от курения и нормализация веса; - достаточная физическая активность, пребывание на свежем воздухе; - защита от ультрафиолета (шея тоже нуждается в SPF); - борьба с хроническими инфекциями, особенно в ЛОР-органах. И конечно, ничто так не помогает щитовидной железе, как сбалансированное питание. Включайте в рацион продукты, богатые микроэлементами: из растительных - финики, чернослив, хурму, фейхоа, помидоры; из ягод - шиповник, крыжовник, чернику. Орехи, миндаль и кунжут содержат медь и железо. А морепродукты, как уже сказано, - основной источник легкоусвояемого йода.