Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы - что нужно знать, чтобы оставаться...
Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы - что нужно знать, чтобы оставаться здоровым⬇️ С 18 по 24 мая Минздрав России проводит Неделю профилактики заболеваний эндокринной системы, приуроченную к Всемирному дню щитовидной железы (25 мая). Эндокринная система - это совокупность желез, которые вырабатывают гормоны, регулирующие практически всё: обмен веществ, рост, настроение, сон, репродуктивную функцию. Даже небольшой сбой в этой системе может серьёзно сказаться на самочувствии. Самые распространённые эндокринные заболевания - сахарный диабет и патологии щитовидной железы. По данным Международной диабетической федерации, в мире насчитывается более 537 миллионов взрослых с диабетом. В России, по оценкам экспертов, диабетом страдают около 5 миллионов человек, причём реальная цифра выше - многие даже не подозревают о своём диагнозе. Заболевания щитовидной железы встречаются у 5 - 10% взрослого населения, а женщины болеют в 5-10 раз чаще мужчин. 📌На что обращать внимание? Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз) проявляется хронической усталостью, сонливостью, набором веса, сухостью кожи, выпадением волос, отёками, зябкостью и запорами. Избыток гормонов (гипертиреоз) даёт резкое похудение при повышенном аппетите, учащённое сердцебиение, потливость, нервозность и тремор рук. При сахарном диабете настораживают сильная жажда, частое мочеиспускание (особенно ночью), слабость, долгое заживление ран и сухость во рту. 🧬Основные факторы риска - наследственная предрасположенность (диабет или аутоиммунные заболевания у близких), избыточный вес, низкая физическая активность, нездоровое питание (избыток сахара, рафинированных углеводов, дефицит йода и селена), хронический стресс и нарушения сна. С возрастом риски растут - особенно после 40 лет. Самый надёжный способ профилактики - ежегодная диспансеризация. В рамках профилактического осмотра можно сдать анализ крови на глюкозу (для контроля сахара) и ТТГ - тиреотропный гормон, главный маркер работы щитовидной железы. Кроме того, важно наладить питание: употреблять йодированную соль, морепродукты, рыбу, морскую капусту (суточная норма йода - 150-200 мкг), ограничить сахар и простые углеводы. Физическая активность - не менее 150 минут в неделю (ходьба, плавание, лёгкая зарядка). Спать нужно 7-8 часов в сутки. Контролировать вес - индекс массы тела должен быть в пределах 18,5-24,9, окружность талии у женщин - не более 80 см, у мужчин - не более 94 см. И обязательно отказаться от курения и злоупотребления алкоголем. При любых сомнениях - начните с терапевта. Он назначит первичные анализы и при необходимости направит к эндокринологу.