Главная ошибка — пить все витамины горстью
Главная ошибка — пить все витамины горстью Купить правильные баночки — полдела. Нужно уметь их сочетать, иначе они просто заблокируют друг друга в желудке: Злейшие враги (разносить на 4–6 часов): 📍Кальций и Железо: Конкурируют за одни каналы всасывания. Кальций всегда побеждает, а железо вылетает транзитом. 📍Кофе/чай и минералы: Кофеин и танины связывают магний, цинк и железо, не давая им усвоиться. Запивайте витамины только водой. Идеальные друзья (пить вместе): 📍Витамин D и Омега-3: Витамин D жирорастворимый, ему необходимы полезные жиры для усвоения. 📍Железо и Витамин С: Витамин С удваивает усвоение железа. 📍Магний и Витамин B6: B6 помогает магнию быстрее проникнуть внутрь клетки. Не устраивайте в желудке химическую битву. Разделите прием: бодрость — на утро, расслабление — на вечер