Мы привыкли слышать, что стресс — это абсолютное зло, главный враг здоровья и причина в...
Мы привыкли слышать, что стресс — это абсолютное зло, главный враг здоровья и причина выгорания. 💊 Мы закупаем успокоительные, медитируем до потери пульса и пытаемся построить вокруг себя идеальный кокон безопасности. В психологии и физиологии есть понятие эустресс — это позитивный, конструктивный стресс. Он длится недолго и выступает мощным двигателем для адаптационных возможностей нашего организма. Эустресс (позитивный стресс) - кратковременное, умеренное напряжение Примеры эустресса: 📍успешная сдача экзамена, 📍защита диссертации или проекта, 📍выступление на конференции, 📍достижения в спорте - пробежал марафон, смог дольше плавать. То есть, очень полезно ставить себе цели в разных областях жизни и достигать их. Чем полезен эустресс? 1️⃣Улучшение когнитивных функции мозга: в моменты напряжения ускоряются мыслительные процессы, улучшается память, находятся креативные решения. 2️⃣Повышение самооценки. Когда вы успешно сдаете сложный проект, выступаете на публике или сдаете экзамен, преодоленный стресс дает мощный выброс дофамина. Вы чувствуете: «Я справился, я могу!». 3️⃣Повышение эмоциональной выносливости. Сталкиваясь с мелкими трудностями, наша психика учится справляться с крупными кризисами в будущем. Где грань между пользой и вредом? Стресс становится опасным (дистрессом), когда он превращается в хронический. Представьте струну гитары. Чтобы она красиво звучала, нужно натяжение (это эустресс). Если струну расслабить полностью — музыки не будет. Но если перетянуть и оставить так надолго — она просто лопнет (это дистресс). Важен баланс, чередование напряжения и расслабления. 🎁 Главный бонус: Практикуя полезный стресс мы научаемся справляться с разрушительным дистрессом. #стресс