Погода шепчет - гулять 🍁
Погода шепчет - гулять 🍁 Наслаждаться голубым небом, шуршанием листвы - созерцать всей собой «золото» осени. Я обожаю это время года и когда гуляю, стараюсь пребывать в состоянии покоя и сосредоточенности, наблюдать за своими мыслями и эмоциями. Для ментальной разгрузки в такой практике важно не использовать наушники, а полностью присутствовать в моменте жизни. Важно переводить внимание на звуки, потом на запахи, визуальные объекты (небо, деревья, листья) и ощущения. С помощью такой практики созерцания у меня получается обрести эмоциональное равновесие и настроиться на рабочую неделю 🍂 А что вам помогает снять эмоциональное напряжение?
15 просмотров