🍒 Ягодный беспредел: гид по июльским витаминам!
🍒 Ягодный беспредел: гид по июльским витаминам! Лето в разгаре, а это значит одно: мы пытаемся наесться витаминов впрок до следующего мая . В магазинах очереди за ягодами похлеще, чем за новым Айфоном. Давайте разберемся, что именно мы сейчас поглощаем горстями, пока никто не видит ( я про меня вчера 😁) . Спойлер: сахар там тоже есть, но паниковать не будем. 1. Черешня🍒 Калорийность около 50–54 ккал на 100 г. В стакане (это примерно 150 г) — около 80 ккал. Сахар - вот тут внимание! В стакане черешни прячется целых 18 граммов сахара. Это почти 4 чайные ложки. Есть можно и нужно, но не тазиками . 2. Смородина Калорийность всего 38–40 ккал на 100 г. В стакане — смешные 60 ккал. Сахара в стакане всего около 10–12 граммов сахара. Из-за своей благородной кислинки она не провоцирует дикий жор. 3. Малина Калорийность примерно 43–46 ккал на 100 г. В стакане — около 65–70 ккал. Сахара в стакане малины около 13–14 граммов сахара. Но! Благодаря огромному количеству клетчатки этот сахар усваивается медленно и мирно, не устраивая инсулиновых качелей. Итог: Черешня 80 ккал , сахара 18 г ⚠️ | Малина 65-70 ккал , сахара 13-14 г ✅ | Смородина 60 ккал , сахара 10-12 г 🏆 | Главный лайфхак июля: Ягоды — это десерт, а не основное блюдо. Не надо заменять ими обед , а потом удивляться, почему весы сошли с ума. Ешьте их после нормальной еды или вместо печенья к чаю. А какую ягоду вы уже успели переесть сегодня? Пишите в комментариях, устроим перекличку!😉 #марафонстройности #ппрецепты #ягодныйсезон #красотаизнутри