ВОСКРЕСНАЯ ПРАКТИКА ДНЯ
ВОСКРЕСНАЯ ПРАКТИКА ДНЯ «Осознанное заземление» 🌿 Цель: вернуться в настоящий момент и снизить тревожность. Шаг 1. Встаньте или сядьте удобно. Поставьте обе стопы на пол. Шаг 2. Переведите внимание на стопы и почувствуйте поверхность под ними. Шаг 3. Заметьте вес своего тела и опору, которая держит вас прямо сейчас. Шаг 4. Медленно скажите себе: «Я здесь и сейчас». Повторите три раза. Шаг 5. Сделайте спокойный вдох и выдох, сохраняя ощущение связи с землёй. Эта короткая практика помогает вернуть внимание из тревожных мыслей в настоящее и почувствовать больше устойчивости. «Когда вы чувствуете опору под ногами, внутри тоже становится спокойнее».
79 просмотров