🌙 Практика: «Точка тишины»
🌙 Практика: «Точка тишины» Цель — остановить внутренний диалог и вернуть ясность Шаг 1. Найдите тихое место, где никто не потревожит 2-3 минуты. Закройте глаза. Шаг 2. Представьте перед собой на тёмном фоне одну маленькую светящуюся точку. Шаг 3. Смотрите на неё мысленным взглядом. Мысли будут появляться — не гоните их, просто позвольте им проплывать мимо, не задерживаясь. Шаг 4. Дышите ровно и спокойно. Побудьте в этом состоянии около двух минут. Шаг 5. Медленно откройте глаза, стараясь ещё немного удержать эту внутреннюю тишину. Простое упражнение, но оно возвращает ясность быстрее, чем кажется — потому что тишина внутри не создаётся усилием, а просто освобождается, когда перестаёшь мешать. Иногда самый громкий ответ приходит именно в тишине.