Хотите немного поработать с пользой для себя?))
Хотите немного поработать с пользой для себя?)) Предлагаю технику. Она очень простая, но очень глубокая, помогает добраться до корня любой трудности и лучше понять, что на самом деле стоит за вашей проблемой. Задавая себе несколько последовательных вопросов, вы постепенно снимаете поверхностные слои и выходите на глубинную причину, с которой уже можно работать. 👉 Как выполнять упражнение 1. Сформулируйте проблему. Опишите её максимально конкретно. Например: «Я постоянно ругаюсь с мужем». 2. Задайте себе первый вопрос «Почему?» И запишите ответ, который приходит в голову. 3. Повторите вопрос ещё 4 раза. Каждый раз обращайтесь к ответу на предыдущий «Почему?». Таким образом вы будете углубляться всё дальше, снимая слой за слоем. Важно! В процессе не ограничивайте себя. Даже если ответ кажется нелогичным или очень странным — записывайте его. 4. Сделайте вывод. Когда дойдёте до пятого «почему», внимательно посмотрите на итоговый ответ. Чаще всего именно он и является глубинной причиной, которая мешает двигаться вперёд. Обязательно! Отвечая на вопросы этой техники, нельзя смещать внимание на других людей или обстоятельства. Речь всегда идёт только о вас, о вашей роли и ваших внутренних причинах, иначе упражнение потеряет свою силу. Примеры: 👉 1. Пример: Проблема: «Я часто ссорюсь с партнёром». Почему? — Потому что быстро раздражаюсь. Почему раздражаюсь? — Потому что чувствую, что меня не слышат. Почему чувствую, что меня не слышат? — Потому что не умею чётко выражать свои потребности. Почему не умею выражать? — Потому что боюсь показаться навязчивым. Почему боюсь показаться навязчивым? — Потому что есть страх быть отвергнутым. Итог: ссоры вызваны не самим поведением партнёра, а внутренним страхом отвержения. 👉2. Пример: Проблема: «Я часто задерживаюсь с выполнением задач». Почему я задерживаюсь с выполнением задач? — Потому что начинаю работать слишком поздно. Почему я начинаю работать слишком поздно? — Потому что мне тяжело сесть за дело. Почему мне тяжело сесть за дело? — Потому что боюсь, что результат получится плохим. Почему я боюсь, что результат получится плохим? — Потому что сомневаюсь в своих способностях. Почему я сомневаюсь в своих способностях? — Потому что в глубине чувствую, что могу не соответствовать ожиданиям. Итог: проблема оказывается не в нехватке времени, а в страхе несоответствия и низкой уверенности в себе. И именно с этим нужно работать дальше. Это упражнение поможет понять, что скрывается за трудностями, и увидеть, куда именно стоит направить внимание, чтобы начать движение к решению. Попробуйте! Буду рада обратной связи!♥️ А я поехала проводить групповые занятия в нашей любимой "Точке сборки"✨😊