ВОСКРЕСНАЯ ПРАКТИКА ДНЯ
ВОСКРЕСНАЯ ПРАКТИКА ДНЯ Я замечаю: самые простые практики чаще всего недооценивают. Кажется, что несколько спокойных вдохов и выдохов не могут заметно повлиять на состояние. Не спешите судить о ней после одного раза. Её сила не в сложности, а в повторении. Она помогает сделать паузу, заметить напряжение в теле и мягко переключить внутреннее состояние. Возьмите эту практику в свой арсенал, возвращайтесь к ней несколько дней подряд и просто наблюдайте: легче ли становится успокоиться, собрать мысли и по-другому отреагировать на привычную ситуацию. Квантовое дыхание Вдохните через нос, считая до четырёх, и представьте, как мягкий свет наполняет тело. Медленно выдыхайте, считая до шести, мысленно отпуская напряжение. Повторите три раза. После последнего выдоха задержитесь на несколько секунд и заметьте, что изменилось внутри.