Екатерина Колесникова | маркетинг, управление, бизнес
Маркетинг · 29 апреля 2026 г.
Если вы читаете это после 18:00 на работе, то этот пост для вас
Если вы читаете это после 18:00 на работе, то этот пост для вас В 17:50 я позвонила сотруднику смежного отдела. Рабочий день формально ещё шёл, а в ответ услышала: «Ой, тебе повезло, что я ещё в офисе. Я обычно в это время уже дома». Я немного зависла и спросила: «А почему тогда я сижу до 19:00?» И мне ответили фразой, которая, конечно, очень неприятна, но точно попадает в цель: Едут на том, кто везет. И тут мне сразу как-то вспомнился известный стишок про трудоголиков 😆: «Я люблю свою работу, я приду туда в субботу…» Поначалу в таком режиме правда не видишь ничего странного. Работаешь дольше остальных, берёшь больше задач, быстрее закрываешь вопросы, всегда остаёшься на связи. Быстрый карьерный рост, заметный результат, репутация ценного сотрудника — всё выглядит как набор достижений. Только потом выясняется реальная цена: эффективность снижается, выгорание становится нормой, здоровье начинает сыпаться, а собственная ценность всё сильнее завязывается на работу. И в какой-то момент замечаешь симптомы. Думаешь о задачах в отпуске и перед сном. Мне, например, работа ещё и снится — видимо, мозг решил, что если уж перерабатывать, то круглосуточно 😅 Чувствуешь вину, когда отдыхаешь, раздражаешься, если другие работают меньше, и постепенно забиваешь на сон, отношения и себя. И что теперь делать, если вы трудоголик и любите свою работу? Не работать? У меня, если честно, так не получается 🤓Значит, нужно хотя бы давать себе время на отдых и подзарядку: 🔹Начать можно с простого — добавить паузы в течение дня. Например, две-три минуты между задачами: встать, пройтись, выпить воды, оторваться от экрана, посмотреть в окно. Заземлиться. Короткая пауза снижает перегруз и возвращает фокус. 🔹Физически завершать рабочий день. Закрыли ноутбук, убрали ежедневник, перестали проверять чаты. Мозгу нужен сигнал: день закончен. Иначе он продолжит держать задачи открытыми даже дома, в душе или перед сном. 🔹Ещё важно планировать свой отдых заранее. В календаре должны быть не только встречи, но и время на себя: спорт, прогулка, массаж, тишина, завтрак без телефона. И, конечно, отпуск — с заранее выбранными датами, предупреждённой командой и переданными задачами, чтобы первые три дня отдыха не превратились в удалённую работу. 🔹Найти себе новое занятие. Танцы, спорт, керамика, вокал — что угодно, главное, чтобы это приносило вам удовольствие. Мозгу нужна другая деятельность, чтобы по-настоящему отдохнуть. Работу можно и нужно любить❤ Но помните, даже самая выносливая лошадь не рассчитана на вечный забег без воды, сна и выходных 😌😀