Вечером начинается самое интересное
Вечером начинается самое интересное Когда вечером естественного света становится меньше, биологические часы получают сигнал: «День заканчивается». В определённый момент при тусклом освещении начинает повышаться секреция мелатонина. Он сообщает организму: «Наступила биологическая ночь» И дальше уже целая система начинает переходить в ночной режим. А теперь представьте - на улице 22:30. Организм ждёт темноту. А мы сидим под ярким освещением: 💡 потолочный свет 📱 телефон перед глазами 💻 ноутбук 📺 телевизор. Для наших биологических часов это уже не совсем та темнота, которую они ожидали. И особенно важен здесь коротковолновый синий спектр света, который способен подавлять вечерний мелатониновый сигнал. Но свет вечером действительно является частью регуляции циркадной системы. Используйте специальные очки для, защиты глаз от синего света