Про циркадные ритмы в нашем организме
Про циркадные ритмы в нашем организме В нашем организме огромное количество процессов меняется в течение дня: сонливость и бодрость, температура тела, секреция некоторых гормонов, артериальное давление, пищеварение, обмен веществ. Главные биологические часы находятся в мозге и главный внешний сигнал для их настройки это СВЕТ КАК ВЫГЛЯДИТ ЭТОТ МЕХАНИЗМ СВЕТ попадает на сетчатку глаза - включаются биологические часы мозга - поступает сигнал всему организму: «сейчас день» В ответ на ТЕМНОТУ меняется сигнал и организм начинает готовиться к биологической ночи. То есть наш режим задаётся не только будильником в телефоне. У тела есть собственный «будильник» Утро необходима начинать со света, а не с кофе. Включаем в темное время яркий свет, чтобы завести циркадные ритмы После пробуждения организму нужен понятный сигнал: «НАСТУПИЛ ДЕНЬ» И один из самых сильных таких сигналов - утренний свет. Утром начинает снижаться мелатониновый сигнал, повышается готовность организма к бодрствованию. Кортизол тоже имеет выраженный суточный ритм и обычно высок в утренние часы. Кортизол утром нам нужен. Он участвует в мобилизации энергетических ресурсов и помогает организму перейти из режима сна в режим активности.