-----------------------------
----------------------------- ----------------------------- Рекомендации ВОЗ по здоровому питанию ----------------------------- Сахара Потребление свободных сахаров должно составлять менее 10% от общей дневной нормы калорий. * Для человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 ккал в день, это примерно 50 г, или около 12 чайных ложек без горки. * Дополнительную пользу здоровью может принести снижение этой доли до уровня ниже 5%. Ограничивать потребление свободных сахаров рекомендуется на всех этапах жизни. * К свободным сахарам относятся моносахариды (например, глюкоза, фруктоза) и дисахариды (например, сахароза), которые производители, повара или сами потребители добавляют в продукты питания и напитки. * Также к ним относятся сахара, естественным образом содержащиеся в мёде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах. При сокращении потребления свободных сахаров не следует использовать подсластители без калорий в качестве долгосрочной замены. * Типичными примерами таких подсластителей служат ацесульфам калия, аспартам, адвантам, цикламаты, неотам, сахарин, сукралоза, стевия и её производные.
Канал в каталоге Максиметера
22 подписчиков · Здоровье