Энергетические напитки: получится ли обмануть уставший организм?
Энергетические напитки: получится ли обмануть уставший организм? 🥤«Бодрящие напитки» действительно позволяют быстро ощутить прилив энергии — обычно на 3–5 часов. Они повышают работоспособность за счет входящих в состав тонизирующих компонентов: таурина, кофеина и его аналогов (теина и матеина), женьшеня, теобромина и др. ☝🏻Все эти вещества безвредны в малых количествах, но в энергетических напитках их концентрация, как правило, значительно выше. Основной компонент – кофеин. Его содержание в одной банке может быть эквивалентно 2–3 чашкам кофе. За один прием! 🥄Кроме того, энергетики часто содержат большое количество сахара — до 10 чайных ложек на 250 мл. Получится ли обмануть уставший организм? Да, но лишь на короткое время. Затем наступает спад: сильная усталость, раздражительность, снижение концентрации. Если регулярно стимулировать организм с помощью энергетика без полноценного отдыха, утомление накапливается и может привести к хронической усталости. Риски при длительном употреблении энергетических напитков: ✔️заболевания сердечно-сосудистой системы (аритмия, гипертония) ✔️нарушение работы поджелудочной железы и развитие инсулинорезистентности (риск сахарного диабета 2 типа) ✔️истощение нервной системы (тревожные расстройства, депрессия, бессонница) Почему энергетики запрещены подросткам? Для подростка безопасная доза кофеина — 100 мг в сутки (включая кофе, чай, шоколад). В энергетических напитках дозировки выше. Именно поэтому их продают с 18 лет. Энергетические напитки и алкоголь — опасное сочетание 🔹маскируется ощущение опьянения 🔹резко повышается артериальное давление 🔹увеличивается риск кровоизлияний (в том числе в головной мозг) 🔹возможны аритмии и судороги Чем заменить? Как взбодриться? В первую очередь нужно наладить образ жизни: здоровый сон, питание, движение, прогулки на свежем воздухе и полноценный отдых. Помочь взбодриться могут: 🚿контрастный душ 🏃физическая активность 🚰стакан воды ☕️чашка кофе или крепкого чая Важно помнить: ✅не более одной банки энергетического напитка в день ❌не употреблять во время и после занятий спортом ❌противопоказаны беременным, детям, подросткам и пожилым ❌людям с заболеваниями сердца, повышенной нервной возбудимостью, болезнями желудка, почек — лучше отказаться от энергетиков ❌не сочетать с алкоголем Берегите свое здоровье ♥️