Уважаемые родители!
Уважаемые родители! В России стартовала Неделя информирования о физической активности. Если ваш ребенок здоров (не имеет ограничений по основным заболеваниям и ходит в поликлинику на плановые осмотры или прививки) — это идеальное время, чтобы закрепить правильные привычки. Почему это важно даже для здорового ребенка? Физическая активность в детстве — это фундамент на всю жизнь: · Формируется крепкий костно-мышечный каркас. · Тренируется сердце и легкие. · Развивается мозг (координация, скорость реакции, память). · Снижается риск ожирения, диабета и проблем с осанкой. Нормы ВОЗ для здоровых детей и подростков: · 3–4 года: не менее 180 минут в день любой активности (бег, лазание, игры). · 5–17 лет: не менее 60 минут умеренной или интенсивной нагрузки в день. Это когда ребенок немного запыхался, но может говорить. Простые шаги для вашей семьи на этой неделе: 1. Увеличьте прогулку на 20–30 минут сверх обычного. 2. Замените поездку на лифте на подъем по лестнице (если ребенок старше 4 лет и вы живете не выше 4-5 этажа). 3. Поиграйте в активные игры вместо гаджетов (догонялки, скакалка, мяч, велосипед/самокат). 4. Сделайте зарядку с ребенком в одно и то же время каждый день — даже 10 минут утром меняют тонус. Что должны насторожить родителей (повод спросить у врача на осмотре): · Ребенок быстро устает при обычной для сверстников нагрузке. · Отказывается от подвижных игр, чаще сидит или лежит без причины. · Появляется одышка или боль в ногах после короткой пробежки. Но если ваш ребенок здоров и активен — поддерживайте его, хвалите за движение и подавайте личный пример. 👉 Помните: активный ребенок — это не только здоровое сердце и суставы, но и крепкий иммунитет. Начинайте с малого, но делайте это каждый день! Берегите себя и своих детей 🏃♂️🩺 Активное детство — здоровое будущее! 🏃♀️⚽🩺