🧚♂️Быть в РЕСУРСЕ: любовь, энергия, здоровье, деньги, советы🧚🏻♀️
Здоровье · 20 сентября 2026 г.
А теперь без мифов
А теперь без мифов Исследования показывают, что белок действительно способен усиливать чувство сытости и снижать голод в ближайшие часы после еды. В метаанализе рандомизированных исследований белок повышал показатели сытости и снижал субъективный голод. При этом история «после 18:00 есть нельзя» слишком примитивна. Само по себе позднее питание не означает автоматически набор веса: исследования по размеру ужина дают неоднозначные результаты. Но распределение большей части энергии раньше в течение дня в ряде исследований было связано с более благоприятными результатами по весу и метаболическим показателям. То есть задача не в том, чтобы лечь голодной, а в том, чтобы нормально организовать вечернюю еду.