БВ
🧚♂️Быть в РЕСУРСЕ: любовь, энергия, здоровье, деньги, советы🧚🏻♀️
Здоровье · 20 сентября 2026 г.
🍽 Что можно съесть вечером?
🍽 Что можно съесть вечером? Формула, которую удобно держать в голове: БЕЛОК + ОВОЩИ/КЛЕТЧАТКА + немного жиров или сложных углеводов Например: 🥚 омлет + овощи + кусочек цельнозернового хлеба 🐟 рыба + овощи + немного картофеля/крупы 🍗 курица/индейка + салат + крупа 🥣 греческий йогурт без лишнего сахара + ягоды + немного орехов 🧀 творог + ягоды/фрукты + несколько орехов И да — ужин не обязан быть микроскопическим, особенно если после него ты ещё несколько часов бодрствуешь.
33 просмотров