БВ

🧚‍♂️Быть в РЕСУРСЕ: любовь, энергия, здоровье, деньги, советы🧚🏻‍♀️

Здоровье · 1 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Сколько белка нужно?

Сколько белка нужно? Ориентир для здорового взрослого — около 0,8 г на килограмм массы тела в день. Например, при весе 70 кг это примерно 56 г белка за весь день, а не за один завтрак. Потребность может отличаться при активных тренировках, беременности, в старшем возрасте и при заболеваниях.