БВ
🧚♂️Быть в РЕСУРСЕ: любовь, энергия, здоровье, деньги, советы🧚🏻♀️
Здоровье · 23 октября 2026 г.
Если боли нет — можно мягко познакомиться с движением 👇
Если боли нет — можно мягко познакомиться с движением 👇 1. Удобно сядь или ляг с согнутыми коленями. 2. Представь, что хочешь удержать газы и одновременно слегка подтянуть мышцы вокруг влагалища внутрь и вверх. 3. Удерживай мягкое сокращение 2–3 секунды, продолжая дышать. 4. Полностью расслабь мышцы на 4–6 секунд. 5. Попробуй до 5 повторений, пока движение получается легко.
19 просмотров