🟡 Упражнение. Поясница
🟡 Упражнение. Поясница Восстанавливаем поясницу за 1,5 минуты. ❗ Исходное положение: сидя. Накладываем ремень на поясничный лордоз (туда, где обычно находится ремень на брюках). Натягиваем ремень спереди за концы руками, усиливая поясничный прогиб. Новичкам: удерживайте ремень двумя пальцами. Натяжение небольшое, комфортное. Держим 1–1,5 минуты. ✨ Что происходит в теле? За это время в контуре ремня возникает колебание (тоническое сокращение мышц), которое переходит в микроколебание — низкоамплитудный тремор мышечно-связочного аппарата. В результате возникает колебательно-резонансное воздействие — это и есть остеокинезис. 🔥 Что даёт упражнение? ✅ Восстанавливает венозный отток крови от позвоночника ✅ Улучшает циркуляцию ликвора (спинномозговой жидкости) ✅ Восстанавливает естественный поясничный лордоз ❓ Почувствовали тепло и вибрацию в пояснице? Делитесь в комментариях. Завтра — грудной отдел 👇 Давать упражнение? -жду 🔥