Практика на 2 минуты: «Будильник» для стоп 🚨
Практика на 2 минуты: «Будильник» для стоп 🚨 Вчера мы говорили, что мозг может «забывать» о суставах. Чаще всего «засыпают» наши стопы, зажатые в обувь целый день. Давайте их разбудим! Это упражнение можно делать где угодно: сидя за компьютером, заваривая чай или стоя в очереди. ✨ Упражнение «Барабанная дробь» 1. Сядьте или встаньте удобно, поставив стопы на пол. 2. Расслабьте ноги. 3. Начните легко и быстро постукивать пальцами ног по полу, как будто играете дробь на пианино. 🥁 4. Стучите то всеми пальцами сразу, то поочередно, то только большими пальцами. 5. Меняйте ритм и амплитуду: то едва заметные движения, то побольше. 6. Главное — внимание! Прислушайтесь к ощущениям: что чувствуют подушечки стоп? Напрягается ли свод? Появилось ли легкое тепло? В чем фокус? Такие хаотичные микродвижения посылают в мозг мощный поток сигналов, заставляя его заново «картографировать» стопу и улучшая кровообращение. Попробуйте прямо сейчас и напишите в комментариях:👇 👉Стали ли вы больше ощущать свои стопы?