Что мы пьем в течение дня?💧
Что мы пьем в течение дня?💧 Гидратация закономерно ассоциируется с водой, но на самом деле мы пьем гораздо больше, чем кажется. Кофе, чтобы проснуться утром. Лимонад во время работы. Сок за обедом. Чай перед сном. Жидкости может быть достаточно, но главный вопрос — какое место занимает вода. Мы получаем ее не только напрямую, но и из продуктов питания — овощей, фруктов, супов, молочных продуктов*. Все это помогает поддержать водный баланс. Кофе, вопреки стереотипам, не обезвоживает организм, а при умеренном потреблении вносит вклад в гидратацию, как и другие напитки. *Заключение EFSA по диетическим референтным значениям для воды (2011). Тогда почему нужно пить именно воду? Ответ простой: сахар. Вода — это самый доступный напиток без подсластителей и калорий. Она оптимально удовлетворяет потребность организма в жидкости. Вам необязательно исключать чай, кофе и другие любимые напитки. Марафон создан, чтобы постепенно сформировать еще одну полезную привычку — сделать воду естественной частью вашего дня. 💬 Проверьте список, который вы начали вести сегодня. Каких напитков оказалось больше всего? Какое место среди них занимает вода? Делитесь наблюдениями в комментариях — уверены, многие сегодня сделают для себя неожиданное открытие.