Сегодня пятница и наша рубрика «Полноценный образ жизни». И сегодня я, Григорьева Юлия,...
Сегодня пятница и наша рубрика «Полноценный образ жизни». И сегодня я, Григорьева Юлия, хочу поделиться с вами как мы прекрасным коллективом "по миру с палками" отправились на фестиваль бега. Мы вступали в категории «Скандинавская ходьба», дистанция 5 километров. И я хочу рассказать, насколько важно и здорово проводить такие мероприятия, объединяться и двигаться не только ради приятного времяпрепровождения, но и для огромной пользы для нашего здоровья! Вот как это работает: 🌸 Когда вы идете 5 км в одной группе, шагаете в ногу и дышите в одном ритме, мозг перестает сканировать опасности. Включается парасимпатическая система (наш отдых и восстановление). Выделяется окситоцин, который подавляет кортизол (гормон стресса). Именно поэтому после совместной прогулки вы чувствуете не усталость, а теплоту и доверие к тем, кто шел рядом! 🌸 В мозге есть зеркальные нейроны. Когда вы видите, что ваш товарищ по команде легко преодолевает подъем, ваш мозг автоматически «примеряет» это состояние на себя. Вы буквально заряжаетесь его энергией. Если кто-то улыбается на дистанции, ваши лицевые мышцы непроизвольно копируют это — отсюда синхронное поднятие настроения у всей группы 🌸 Баланс нейромедиаторов. В коллективе вы получаете тройной коктейль: · Дофамин — от того, что сами прошли дистанцию · Серотонин — от ощущения принадлежности к группе («я часть стаи, я в безопасности») · Эндорфины — от общего смеха и синхронных движений (природное обезболивающее, которое словно "склеивает" коллектив) Вот так просто можно стать счастливее, обрести хорошее настроение, а следовательно снизить стресс, укрепить здоровье и создать основу для долголетия!