По миру с палками

ВНИМАНИЕ! Друзья, важная информация. 📅 Комплексы упражнений на нашем канале будут публиковаться по 28 октября включительно. А с 1 ноября мы приглашаем вас в наше онлайн-комьюнити «По миру с палками»! Что вас ждёт: 🍀Занятия с Анной Ефимовой — в онлайн-формате и в записи 🧘‍♀️Йога с Екатериной Егоренко 🎓 Лекции и мастер-классы от наших инструкторов и приглашённых специалистов Комьюнити начинает оживать на страничках приложения RE:join. https://rejoin.app/pomiruspalkami Следите за анонсами — скоро расскажем подробнее 💜

Упражнение 1. «Цапля» (баланс на одной ноге) · Встаньте у стены. Перенесите вес на правую ногу, левую согните в колене и поднимите (носок у щиколотки правой). · Стойте так 20 секунд. Затем поменяйте ногу. · Усложнение: закройте глаза (только у стены!). Или вытяните руки в стороны. Упражнение 2. «Аист» (баланс с поднятым коленом) · Стоя у стены. Поднимите правое колено высоко к груди, руки на поясе. · Задержитесь на 15 секунд. Опустите. Поменяйте ногу. · Усложнение: поднятую ногу вытянуть вперёд (носок на себя) — ещё сложнее. Упражнение 3. «Перекат с закрытыми глазами» (реакция стоп) · Встаньте, ноги на ширине плеч, глаза закрыты (руки на стене для страховки). · Медленно переносите вес с пяток на носки и обратно 10 раз. Почувствуйте, как стопы «ищут» пол. · Это тренирует проприоцепци…

Всем привет, на связи Анна! Равновесие и реакция — были только вскользь. А это, между прочим, важная вещь: профилактика падений, тренировка мозжечка и уверенность в теле. Дома это делать удобнее, чем на улице — есть стены и стулья для страховки. Комплекс называется «Устойчивость». 5 упражнений, 1 круг, 7 минут. Всё стоя, босиком, у стены или стула. #зарядка 🤸‍♂️

Друзья, если вдруг мы долго не отвечаем на заявки , пишите нам лично . Все наши рабочие структуры находятся на Яндексе. Спасибо за понимание .

📍Новогодний Урал. 2 - 9 января 2027. Уфа - Пермь - Екатеринбург Программа доступна для регистрации https://pomiru-spalkami.ru/tour?id=31 📍Великий Новгород 29 - 31 января Скоро в доступе 📍07 - 14 февраля - Индия. Керала Программа доступна для регистрации https://pomiru-spalkami.ru/tour?id=51 📍20 - 27 февраля 2027 Китай · провинция Юньнань · Лицзян — Дали · 8 дней / 7 н Программа доступна для регистрации https://pomiru-spalkami.ru/tour?id=33 📍6 - 11 марта 2027 . Парк Паанаярви Карелия . Скоро в доступе 📍12 - 14 марта 2027 Масленица в Николо-Ленивце. 📍10 - 17 апреля 2027. Таджикистан. Программа доступна для регистрации https://pomiru-spalkami.ru/tour?id=36 📍21 - 25 апреля 2027. Армения. Гюмри - Лори. Скоро в доступе 📍2 - 10 мая 2027. Горный Алтай. Едем на цветен…

Для всех участников канала напоминаем наш план туров 2027!